Faire de la connexion sociale une priorité tout au long de votre vie

Confiance

Qualité des preuves

Les preuves scientifiques soutenant l'importance de la connexion sociale sont généralement de haute qualité. En effet, de nombreuses études menées auprès de diverses populations ont démontré que des connexions sociales solides contribuent de manière significative à la santé physique et mentale, à la longévité et au bien-être global. Cependant, bien que les études longitudinales et transversales fournissent des données solides sur l'impact de la santé, il y a moins de preuves provenant d'interventions visant à promouvoir la connexion sociale issues des essais contrôlés randomisés (ECR) en raison des difficultés inhérentes à la manipulation expérimentale des connexions sociales. Certaines études expérimentales ont montré que les individus bénéficient de l'augmentation des connexions sociales ou du comportement prosocial. Cependant, malgré ces avantages démontrés, il est difficile d’établir une preuve causale définitive sur l'ampleur des bénéfices de la connexion sociale – particulièrement compte tenu de l’influence relative des facteurs psychologiques, biologiques, sociaux et structurels dans la formation des expériences sociales et des situations. De plus, peu d’études ont explicitement cherché à examiner les conséquences potentielles que les individus peuvent rencontrer s'ils échouent à améliorer leurs circonstances sociales après avoir fourni un effort significatif. Certaines preuves suggèrent que l'auto-évaluation et les comportements d'auto-surveillance peuvent être nuisibles, et il est donc possible qu'en demandant aux gens d'évaluer leur vie sociale, nous puissions involontairement orienter leur attention vers l'intérieur, déclenchant ainsi des mécanismes psychologiques potentiellement nuisibles. En résumé, les preuves suggèrent fortement que la connexion sociale est importante, mais il est moins certain que les individus puissent réellement apporter des changements durables dans leur comportement social et que cela entraîne des gains de santé substantiels. Il est nécessaire de mener davantage de recherches pour explorer spécifiquement ces questions.

Équilibre entre les avantages et les inconvénients

La connexion sociale est associée à de nombreux résultats positifs en matière de santé, notamment une mortalité réduite, une meilleure santé mentale et une meilleure qualité de vie. Cela dit, faire de la connexion sociale une priorité peut entraîner des inconvénients potentiels, tels que la détresse émotionnelle provenant de relations difficiles, les investissements en temps dans une relation éprouvante, les défis d'équilibrer les besoins sociaux avec d'autres responsabilités de la vie, ainsi que la détresse et la démoralisation pouvant survenir lorsqu'un effort significatif ne donne pas les améliorations sociales escomptées. De plus, des preuves suggèrent que l'introspection pourrait avoir des conséquences nuisibles, et ainsi, conseiller aux individus d’être conscients et réfléchis sur leur situation sociale pourrait avoir des conséquences inattendues qui augmentent la perception de la solitude. Il peut ne pas être conseillé de poursuivre des connexions ou des relations où la connexion sociale est malsaine ou, en effet, nuisible. Toutes les connexions sociales ne doivent pas être maintenues; parfois, il est plus important de se protéger et de couper les liens lorsque la relation est toxique ou avec des personnes qui nous causent des torts émotionnels ou physiques. Il n'est pas nécessaire d'être ami avec tout le monde, et il est important de se concentrer sur des relations saines qui nous aident à nous épanouir. Néanmoins, nous croyons que l'équilibre des avantages par rapport aux inconvénients de faire de la connexion sociale une priorité est en faveur des avantages pour la majorité des gens.

Alignement avec les valeurs et préférences

Cette ligne directrice est en accord avec les valeurs et les préférences de la plupart des gens. En effet, les humains sont des êtres sociaux par nature et privilégient généralement les relations et l’interaction sociale. Nous comprenons que les connexions sociales sont importantes, mais de nombreuses personnes ne réalisent peut-être pas dans quelle mesure elles façonnent notre santé et notre bien-être. En tant que tel, nous pourrions ne pas toujours traiter la connexion sociale comme une priorité élevée. De plus, certaines personnes et communautés pourraient trouver que la directive est quelque peu difficile à atteindre dans le contexte plus large de leurs réalités sociales. De même, ceux qui s’identifient comme neurodivergents ou introvertis pourraient estimer que la directive ne correspond pas à leurs besoins personnels. Cependant, bien que les préférences individuelles pour le type et la quantité de connexion sociale puissent varier, nous pensons que notre recommandation est suffisamment flexible pour tenir compte de ces différences, ce qui améliore son acceptabilité pour la plupart des gens.

Faisabilité

La faisabilité de faire de la connexion sociale une priorité tout au long de la vie est modérée. Bien que la plupart des gens reconnaissent l'importance des relations sociales, maintenir et cultiver ces connexions de manière constante peut être difficile en raison des contraintes de temps, des transitions de vie et d'autres responsabilités. Il existe des preuves limitées montrant que les individus peuvent apporter des changements significatifs dans leur sociabilité, mais cela reste théoriquement possible. Pour relever ces défis de faisabilité, nous notons que l'accent mis par la ligne directrice sur l'intentionnalité et la conscience de soi offre des approches pratiques qui peuvent être mises en œuvre par la plupart des individus.

Certitude de la recommandation

Sur la base de notre évaluation des critères ci-dessus, nous sommes convaincus que faire de la connexion sociale une priorité est important pour façonner le bien-être. Nos principales réserves concernent la possibilité que les individus qui suivent cette directive rencontrent des défis découlant de leurs circonstances personnelles ou des environnements dans lesquels ils vivent. Néanmoins, nous croyons que la probabilité que des informations ou des preuves supplémentaires nous amènent à renverser cette recommandation est faible.

Évaluation globale

L'évaluation globale de cette ligne directrice est une recommandation modérée, avec une qualité modérée des preuves.