Lignes directrices individuelles

La connexion sociale est un besoin humain fondamental pour les personnes de tout âge, mais répondre à ce besoin exige souvent du temps, des efforts et de l’intentionnalité.

• Soyez attentif à la quantité et au type de connexions sociales que vous avez, et réfléchissez à savoir si elles répondent suffisamment à vos besoins sociaux.
• Même si les relations ne sont pas toujours simples, efforcez-vous de rechercher des connexions significatives, satisfaisantes et positives avec les autres.

Parfois, la façon dont nous nous percevons, nous-mêmes et les autres, rend les interactions sociales intimidantes et difficiles. Ces sentiments sont normaux et peuvent être surmontés.

• Soyez ouvert aux interactions sociales et aux connexions avec les autres.
• Commencez par de petites étapes et cherchez des moyens accessibles d’élargir votre capacité à interagir.
• Faites preuve de compassion envers vous-même et envers les autres.
• Sachez qu’il faut souvent du temps pour améliorer votre bien-être social.
• Si vous avez du mal à surmonter des pensées ou des sentiments négatifs à votre sujet ou concernant vos interactions sociales, cherchez du soutien, notamment auprès de professionnels de la santé mentale qualifiés si possible.

Un réseau social solide comprend une variété de connexions sociales à travers différents domaines de votre vie. Cela inclut des interactions de profondeur et de qualité variables, ainsi qu'une diversité de types de relations dans différents aspects de votre vie.

• Diversifiez les sources de vos connexions sociales ; ne comptez pas uniquement sur une seule personne pour répondre à tous vos besoins sociaux.
• Efforcez-vous d'avoir des connexions positives et significatives dans différents domaines de votre vie, y compris au travail ou à l'école, à la maison et dans votre quartier, ainsi qu'avec d'autres groupes auxquels vous êtes relié ou partagez des points communs.
• Soyez ouvert à rencontrer de nouvelles personnes et à socialiser avec d'autres, même ceux que vous ne connaissez pas actuellement ou avec qui vous n'êtes pas proche. Cela inclut de vous connecter avec des personnes qui pourraient être différentes de vous.

Individuals need regular and frequent social interaction. This includes spending time with those we’re close to as well as with other people we are less familiar with.

• Seek out opportunities for near-daily social interactions, even if brief.
• If possible, spend quality time every week socializing with the people closest to you or with those you would like to become closer to.
• Prioritize meaningful and satisfying relationships over superficial and less fulfilling ones, but remain open to new and deepening relationships.

Positive relationships are among the most important contributors to our health and happiness. However, all relationships require care and attention to thrive.

• Strive to develop a close circle of supportive people you can trust and count on.
• Care for others by fostering mutually-beneficial, intimate, open, and trusting relationships.
• Pay attention and be responsive to the social needs of others.
• Learn and practice the social skills needed to navigate social challenges and maintain healthy relationships, including good communication, compassion, and boundary-setting.

Technology is an important tool for facilitating social interactions, but it is important to ensure that we do not replace face-to-face connections with online ones.

• Ensure you have plenty of opportunities for face-to-face, in-person social interactions with others.
• When using technology, use tools and platforms that benefit and strengthen your relationships with others, such as those that help you organize social activities or interact meaningfully with others while you are apart.
• Limit passive use of technologies when they reduce your social contact with others, distract from social interactions, monopolize your time and attention, or negatively impact how you feel about yourself or others.