Ligne directrice individuelle

Investissez dans l’obtention d’une connexion sociale suffisante

Les individus ont besoin d’interactions sociales régulières et fréquentes. Cela inclut du temps passé avec nos proches ainsi qu’avec des personnes que nous connaissons moins.

  • Cherchez des occasions d’avoir des interactions sociales quasi quotidiennes, même si elles sont brèves.
  • Dans la mesure du possible, passez du temps de qualité chaque semaine à socialiser avec les personnes les plus proches de vous ou avec celles avec qui vous aimeriez renforcer vos liens.
  • Priorisez les relations significatives et satisfaisantes plutôt que celles superficielles et moins enrichissantes, tout en restant ouvert à de nouvelles relations ou à l’approfondissement de celles existantes.
Deux skateurs assis sur le trottoirDes joueurs de hockeyDes gens jouant aux cartes ensemble

Raisonnement

Consacrer du temps et de l’énergie à des interactions sociales régulières et fréquentes est essentiel pour répondre à nos besoins sociaux. En tant qu’êtres sociaux, les humains prospèrent grâce à un contact constant avec autrui. Des recherches montrent que les interactions sociales, qu’elles soient avec des proches ou des connaissances occasionnelles, contribuent à notre santé mentale et émotionnelle. Même de brèves conversations avec des inconnus peuvent améliorer l’humeur, réduire le sentiment de solitude et renforcer notre sentiment de connexion au monde qui nous entoure. En nous engageant dans ces échanges, nous enrichissons non seulement nos vies, mais nous contribuons également à un environnement social cohésif qui peut élever la communauté dans son ensemble. Cependant, une vie sociale épanouissante ne se résume pas à la fréquence des connexions ; la qualité des interactions est souvent encore plus importante. Veiller à ce que nos échanges soient significatifs, positifs et enrichissants est crucial.

Pour beaucoup, trouver du temps pour socialiser dans un emploi du temps chargé peut représenter un défi, surtout lorsqu’il faut jongler entre travail, famille et responsabilités personnelles. Pourtant, donner la priorité à des interactions sociales régulières, qu’elles soient brèves ou prolongées, peut avoir des bénéfices significatifs sur notre bien-être général. Une planification intentionnelle est souvent nécessaire pour intégrer les connexions sociales dans nos routines. Cela peut signifier réserver chaque semaine du temps pour voir des amis proches ou de la famille, rejoindre un groupe ou une activité communautaire, ou simplement interagir avec les personnes qui nous entourent, comme les voisins ou les collègues. Ces efforts favorisent des interactions régulières qui instaurent un sentiment de stabilité et de soutien dans nos vies.

De plus, lorsque nous cherchons à donner la priorité aux connexions sociales, il est essentiel de choisir avec soin les personnes avec qui nous passons du temps et la manière dont nous interagissons avec elles. Les relations profondes et enrichissantes offrent le plus grand soutien émotionnel et social, et elles contribuent davantage à notre sentiment d’appartenance. Elles nous procurent une base solide dans les moments heureux comme dans les périodes difficiles. Cependant, cela ne signifie pas que nous devrions limiter nos interactions à nos amis proches ou à notre famille. Différents types de relations apportent des avantages uniques : les interactions informelles avec des connaissances ou des collègues peuvent élargir nos perspectives, offrir des instants de joie spontanée et même nous ouvrir à de nouvelles opportunités. Être ouvert à échanger avec un large éventail de personnes nous permet également de développer des compétences sociales diversifiées, d’augmenter notre aisance dans divers contextes sociaux et de faire évoluer progressivement des relations occasionnelles vers des liens plus profonds.

Enfin, investir du temps dans des relations à la fois proches et occasionnelles contribue à un réseau social résilient qui soutient notre bien-être à long terme. Lorsque nous entretenons régulièrement nos relations — en saluant nos voisins, en passant du temps avec des amis ou en engageant la conversation avec des personnes rencontrées au quotidien —, nous maintenons une routine sociale saine et renforçons également un sentiment de communauté. Ce réseau devient une ressource précieuse, offrant un soutien émotionnel et pratique lorsque cela est nécessaire. En faisant des connexions sociales une priorité, nous posons les bases d’une vie sociale bien équilibrée et satisfaisante qui renforce notre résilience personnelle tout en contribuant à une société connectée et solidaire.

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Considérations supplémentaires

Il peut être difficile de déterminer le temps idéal à consacrer à la socialisation. Bien que des recherches suggèrent que les êtres humains ont naturellement tendance à passer un temps significatif à socialiser chaque semaine (par exemple, plus de 20 heures par semaine), il reste incertain que cette durée représente un niveau optimal d’interactions sociales. Cette question est d’autant plus complexe que les besoins sociaux varient considérablement d’une personne à l’autre, en fonction de la fréquence et de l’intensité souhaitées.

Cependant, il devient de plus en plus évident que, en moyenne, les gens ont moins de temps social qu’ils ne le voudraient. De plus, au fil du temps, nous consacrons de moins en moins de moments à socialiser, en particulier en personne avec des personnes extérieures à notre foyer. Ces tendances sont préoccupantes, surtout compte tenu de l’importance des interactions sociales pour entretenir des relations et répondre à nos besoins sociaux. Ainsi, même lorsque la vie est chargée, il est crucial d’investir du temps et de l’énergie dans nos connexions avec les autres.

Nous devrions socialiser suffisamment pour nous sentir connectés aux autres, maintenir des relations positives et nous sentir épanouis. Pour la plupart d’entre nous, cela implique un mélange d’interactions sociales légères et peu intenses avec des voisins, collègues, connaissances et inconnus, ainsi que des moments plus profonds et intenses avec des amis proches et la famille.

Si vous cherchez à trouver un équilibre qui vous convient, il peut être utile de commencer par définir des objectifs : par exemple, prévoir des rencontres hebdomadaires avec vos amis ou votre famille, ainsi que des interactions sociales brèves et quotidiennes. Ensuite, ajustez ces objectifs en fonction de vos ressentis. Lorsque vous apportez ces ajustements, veillez à distinguer si une éventuelle fatigue provient de la quantité de socialisation ou d’autres sources de stress dans votre vie.

Ressources supplémentaires

  • Eventbrite

    Une plateforme mondiale pour découvrir, créer et gérer des événements. Elle permet aux organisateurs de planifier des événements, de vendre des billets et d’interagir avec les participants, tout en aidant les utilisateurs à trouver des événements correspondant à leurs centres d’intérêt, allant des ateliers aux festivals.

  • Facebook Events

    Une fonctionnalité de Facebook pour créer, découvrir et partager des événements. Elle permet aux utilisateurs d’organiser des événements, d’inviter des amis, de suivre les réponses aux invitations (RSVP) et d’interagir avec les participants, favorisant ainsi la communauté et l’engagement.

  • GenWell Weekend

    Un événement biannuel encourageant les connexions sociales en face à face pour améliorer le bien-être. Il promeut des rassemblements avec des amis, la famille et les voisins afin de lutter contre l’isolement social et de renforcer les liens communautaires.

  • Meetup

    Une plateforme qui rassemble les gens à travers des événements en présentiel et virtuels basés sur des intérêts communs. Elle permet aux utilisateurs de rejoindre ou de créer des groupes pour des activités allant des loisirs au réseautage professionnel, favorisant ainsi les connexions personnelles et l’engagement communautaire.