Ligne directrice individuelle

Recherchez des interactions en face à face et utilisez la technologie judicieusement

La technologie est un outil important pour faciliter les interactions sociales, mais il est crucial de veiller à ne pas remplacer les connexions en personne par des interactions en ligne.

  • Assurez-vous d’avoir de nombreuses occasions de participer à des interactions sociales en face à face, en personne, avec les autres.
  • Lorsque vous utilisez la technologie, privilégiez les outils et plateformes qui favorisent et renforcent vos relations, comme ceux qui vous aident à organiser des activités sociales ou à interagir de manière significative avec les autres lorsque vous êtes éloigné.
  • Limitez l’utilisation passive des technologies lorsqu’elles réduisent vos contacts sociaux, nuisent aux interactions en personne, accaparent votre temps et votre attention, ou affectent négativement votre perception de vous-même ou des autres.
Des gars près de l'eauDes gens sur leur téléphoneDes gens sur leur téléphone

Raisonnement

La technologie joue aujourd'hui un rôle significatif dans nos vies sociales, nous permettant de rester en contact avec notre famille, nos amis et nos collègues, peu importe la distance physique. Grâce à des plateformes comme les appels vidéo, les applications de messagerie et les réseaux sociaux, nous pouvons maintenir des liens, partager des moments importants et garder nos relations dynamiques. Cependant, il est essentiel de veiller à ce que la technologie ne remplace pas les interactions en personne, qui sont particulièrement bénéfiques pour notre bien-être mental, émotionnel et social. Les connexions en face à face permettent une communication plus authentique, offrant des formes nuancées de soutien émotionnel, de confiance et de compréhension, souvent difficiles à reproduire numériquement.

Des études montrent que les interactions en personne libèrent des hormones de liaison, réduisent le stress et répondent à nos besoins sociaux de manière incomparable aux échanges numériques. Bien que la technologie puisse améliorer nos relations en nous aidant à rester en contact et à organiser des rencontres réelles, il est important de l'utiliser de façon à renforcer, plutôt que de remplacer, ces précieuses connexions directes. Des outils comme les appels vidéo ou les planificateurs d’événements partagés sont très utiles pour garder le lien malgré la distance, mais nous devons être conscients des risques liés à une utilisation excessive. Une dépendance excessive aux interactions numériques peut nous faire manquer la richesse des indices sociaux en personne, du langage corporel et des expériences partagées qui viennent avec la présence physique.

De plus, une utilisation excessive de la technologie, en particulier le défilement passif sur les réseaux sociaux, peut nuire à notre vie sociale en nous distrayant des connexions significatives, en accaparant notre temps ou même en générant des sentiments d'insuffisance et de comparaison nuisibles à l'estime de soi. Maintenir un équilibre sain nécessite une approche consciente et réfléchie. Limiter l’utilisation passive ou non productive de la technologie peut empêcher qu’elle n’éclipse les connexions réelles, fondamentales pour notre réseau de soutien social. Cela implique de définir des limites, comme ranger les appareils lors des rassemblements sociaux, consacrer du temps sans écran pour interagir pleinement avec nos proches, et choisir des plateformes qui améliorent réellement, plutôt que de perturber, nos vies sociales.

En priorisant les interactions en personne tout en utilisant la technologie avec discernement, nous favorisons des relations plus profondes et plus satisfaisantes. Cette approche enrichit non seulement notre bien-être social individuel, mais contribue également à cultiver des communautés plus fortes et plus connectées. En étant délibérés dans notre utilisation de la technologie, nous pouvons profiter du meilleur des deux mondes : tirer parti des outils numériques pour rester connectés lorsque nécessaire, tout en préservant les interactions directes essentielles au renforcement de nos relations et de nos communautés.

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Considérations supplémentaires

Les interactions sociales en personne et virtuelles offrent chacune des avantages uniques, bien qu’elles diffèrent considérablement dans leur impact sur la connexion humaine. Les interactions en personne sont enrichies par des indices non verbaux comme le langage corporel, les expressions faciales et le contact physique—des éléments essentiels à la communication humaine. Partager un même espace physique permet également une expérience de rapprochement plus profonde, que ce soit à travers des activités, des repas ou simplement la présence partagée. Ces aspects font de la proximité physique une caractéristique fondamentale d’une vie sociale humaine épanouie.

Cependant, la technologie peut parfois interférer avec ces interactions naturelles. Les distractions causées par les smartphones, tablettes et autres appareils peuvent nuire à la qualité des communications en face à face. De plus, la commodité des interactions numériques peut pousser certaines personnes à privilégier ces formes de communication plus faciles et moins exigeantes émotionnellement, comme les textos ou les réseaux sociaux, au détriment d’échanges en personne plus significatifs. Bien que les technologies telles que la télévision, le téléphone et les plateformes sociales aient longtemps été critiquées pour favoriser une société plus isolée et moins engagée, leur impact dépend largement de l’usage qu’on en fait.

Malgré ces défis, la technologie joue un rôle crucial en facilitant des connexions autrement impossibles. Pour les personnes en situation de handicap, les technologies numériques peuvent constituer un lien vital avec le monde extérieur, offrant des moyens d’interaction sociale et de création de communautés sans les limites imposées par la mobilité physique. De même, les membres de la communauté 2SLGBTQ+ trouvent souvent soutien et solidarité en ligne, particulièrement lorsque les ressources locales en personne sont insuffisantes ou non inclusives.

Ainsi, la tension entre les interactions en personne et numériques ne réside pas tant dans les qualités intrinsèques de ces technologies que dans la manière dont elles sont utilisées. Lorsqu’elles sont employées de manière réfléchie et intentionnelle, les outils numériques peuvent compléter les interactions en personne, comblant les distances physiques et créant des opportunités pour ceux qui pourraient autrement se sentir isolés. Trouver un équilibre entre ces outils et les bénéfices irremplaçables des connexions en face à face est essentiel pour maintenir une vie sociale saine dans un monde de plus en plus connecté numériquement.

Ressources supplémentaires

  • Avis du Surgeon General sur les Médias Sociaux et la Santé Mentale des Jeunes

    Met en lumière les préoccupations concernant l’impact des médias sociaux sur la santé mentale des jeunes, notamment les risques comme le cyberintimidation et l’anxiété. L’avis appelle à une action concertée des parents, des éducateurs, des décideurs politiques et des entreprises de médias sociaux pour créer des environnements en ligne plus sûrs.

  • AGE-WELL

    Le réseau canadien sur la technologie et le vieillissement, soutenant des innovations qui améliorent la qualité de vie des aînés. AGE-WELL favorise la collaboration entre chercheurs, industries et utilisateurs pour développer des technologies et services qui renforcent le bien-être et l’autonomie des personnes âgées.

  • Connected Canadians

    Une organisation à but non lucratif qui offre une formation technologique gratuite aux aînés au Canada. Elle vise à combler le fossé numérique et à réduire l’isolement social en outillant les aînés avec des compétences en littératie numérique.

  • Le Cadre de Littératie Numérique de l'ABRC

    Créé par l'Association des bibliothèques de recherche du Canada, ce cadre soutient la littératie numérique dans l'enseignement supérieur. Il décrit des compétences pour découvrir, évaluer et utiliser l’information numérique, tout en favorisant une participation éthique dans les environnements numériques.

  • Temps d'écran (iOS) et Bien-être numérique (Android)

    Outils intégrés aux téléphones intelligents qui suivent l’utilisation des applications, le temps passé à l’écran et la fréquence de consultation du téléphone. Ces outils aident les utilisateurs à comprendre leurs habitudes et à définir des limites pour des applications ou catégories d’applications spécifiques.

  • StayFocused

    Une extension de productivité pour Google Chrome qui vous aide à rester concentré sur votre travail en limitant le temps que vous pouvez passer sur des sites web distractifs.

  • OOT Social Health

    Aborde le désengagement des employés en les connectant à travers des interactions en personne basées sur des intérêts communs et la proximité. L’objectif est d’améliorer l’engagement, la collaboration et la satisfaction des employés sur le lieu de travail.

  • Snapchat

    Une application de messagerie multimédia connue pour ses messages éphémères, ses fonctionnalités ludiques et sa communication en temps réel. Populaire auprès des jeunes utilisateurs, elle propose une approche unique des interactions sociales numériques grâce aux photos, vidéos, Stories et effets de réalité augmentée.

  • Facebook Messenger

    Une application de messagerie qui offre des messages instantanés, des appels vocaux et vidéo, ainsi que le partage de médias. Elle inclut des fonctionnalités comme les discussions de groupe et les autocollants interactifs, en faisant un outil polyvalent pour les connexions personnelles et collectives.

  • WhatsApp

    Une application de messagerie permettant des communications par texte, voix et vidéo avec un chiffrement de bout en bout. Largement utilisée pour des communications personnelles et de groupe sécurisées, elle offre des fonctionnalités comme les discussions de groupe, les mises à jour de statut et le partage de localisation.

  • Kinsome

    Une plateforme numérique conçue pour renforcer les relations entre grands-parents et petits-enfants grâce à Kinzey, un chatbot alimenté par l’IA. Elle facilite des conversations significatives et aide à maintenir des liens familiaux solides malgré la distance physique et les horaires chargés.